Descubre por qué la elíptica es el ejercicio de gimnasio que más calorías quema

Septiembre es el mes de los buenos propósitos. Tras el verano, todos venimos cargados de buenas intenciones para mejorar nuestra calidad de vida: desde empezar a comer de manera saludable, no estar tantas horas frente al móvil ni pasarnos las horas colgando fotos en las redes sociales. Aunque, por encima de todo, si hay un propósito que se repite prácticamente en cada persona ese es el de ponerse en forma.

Si hablamos de ejercicios de gimnasio, la elíptica suele ser uno de los favoritos, y no es para menos. Esta máquina no sólo promete tonificar nuestros músculos, sino que es una potente herramienta para quemar calorías. Ideal para practicar cardio de forma intensiva, es perfecta si tu objetivo, además, es perder peso. Y es que su éxito radica en que permite hacer un intenso ejercicio aeróbico trabajando además músculos y articulaciones tanto del tren inferior como del superior. De esta forma, conseguir eliminar más grasa en la elíptica va a depender de distintas variables, desde tu propio peso corporal hasta las características específicas de cada entrenamiento. Para que te hagas una idea, en una sesión de 30 – 40 minutos a velocidad media, puedes tener un gasto energético sobre la elíptica de entre 250 – 400 Kcal. incluso llegar a las 500.

Qué debo saber antes de empezar con la elíptica

1. Trabajo corporal completo: Lo que hace especial a la elíptica es que trabaja tanto la parte superior como la inferior del cuerpo. Mientras que con la cinta sólo ejercitas las piernas, la elíptica pone en movimiento brazos, pecho, espalda, glúteos y piernas. Este trabajo integral hace que quemes más calorías en menos tiempo.

2. Menor impacto articular: A diferencia del running o la cinta, la elíptica es una excelente opción para aquellos que buscan un ejercicio de bajo impacto. No somete a nuestras articulaciones a esfuerzos repetitivos, lo que minimiza el riesgo de lesiones. Esto permite que las sesiones de ejercicio sean más prolongadas, elevando la quema calórica.

3. Quema de grasa y tonificación: Más allá de las calorías, con la elíptica es posible realizar intervalos de alta intensidad, intercalando ritmos y resistencias. Estos picos de intensidad ayudan a quemar grasas de manera más efectiva y, a la vez, tonificar músculos, potenciando el efecto "afterburn" o post-combustión, donde el cuerpo sigue quemando calorías incluso después de haber finalizado el ejercicio.

4. Adaptabilidad y personalización: La mayoría de las elípticas modernas permiten ajustar resistencias, programas e inclinaciones. Esto es fundamental para romper la monotonía, desafiar al cuerpo de formas diferentes y, como resultado, maximizar la quema de calorías.

5. Aumenta tu capacidad cardiovascular: Al ser un ejercicio aeróbico, la elíptica mejora la capacidad cardiovascular, lo que se traduce en un corazón más fuerte y sano. Y no olvidemos que al incrementar nuestra capacidad cardio, también incrementamos nuestra capacidad de quemar calorías.

Por supuesto, siempre es esencial combinar el ejercicio con una dieta equilibrada y mantenerse hidratado. Recuerda que la constancia y la disciplina son clave en cualquier rutina de belleza y salud. La elíptica es sólo una herramienta, pero usada correctamente, puede ser tu gran aliada en el camino hacia una versión más saludable y estilizada de ti misma.