Consigue el pecho de Irina Shayk

Alimentos aliadosEstrógenos a punto.Las isoflavonas son unos compuestos naturales específicos de las plantas que realizan una función muy parecida a la de los estrógenos en la mujer (hormonas sexuales femeninas). La soja y sus derivados, la hamburguesa vegetal y el tofu la contienen en importantes cantidades, por lo que serán los alimentos aliados que debemos tomar para conseguir nuestro objetivo.Vitamina E.Los alimentos que contienen vitamina E, como el germen de trigo, el jamón, las almendras o los espárragos, son recomendables, ya que retrasan el proceso de degradación de los tejidos.

3.Flexiones en el suelo. Ponte en posición de cuadrupedia, que se consigue apoyándote sobre las manos y rodillas, de forma que los brazos quedan estirados sin bloqueo y los pies suspendidos en el aire. Con el tronco recto, flexiona los brazos hasta que casi toquen el suelo. Desde ahí, vuelve a subir mientras espiras. Haz 2 o 3 series de 12 a 15 repeticiones.

4. Press con mancuernas. Túmbate en el suelo. Encoge tus brazos y pégalos al cuerpo mientras sujetas las mancuernas de tal manera que estas queden cerca de los hombros y las manos orientadas al frente. Eleva las mancuernas por encima del pecho hasta que casi se toquen y, por último, bájalas hasta que tus brazos estén paralelos al suelo. Haz 2 o 3 series de 12 a 15 repeticiones.

5. Presión de manos. Ponte de pie y separa las piernas a la anchura de las caderas. Junta tus manos frente al tórax de tal forma que tus pulgares toquen ligeramente el pecho. Presiona una mano contra la otra mientras mantienes los antebrazos paralelos al suelo. Haz 2 o 3 series de 12 a 15 repeticiones.

Si buscas un extra de firmeza, utiliza diariamente un cosmético especial para senos. Una vez al mes dales unos mimos extra exfoliándolos de forma suave y aplicándoles una mascarillareafirmante durante unos minutos.

7. Pillow Bra.Se trata de un sujetador antiedad que previene las arruguitas de cuello y escote y previene la flacidez. Duerme con él y darás el do de pecho.