Locas por el running

Adiós al estrés. La carrera te ayuda a liberar energía y a descargar tensiones, y mitiga la ansiedad al despejar tu mente.

Previene enfermedades. Al correr fortaleces tus músculos y huesos y mejoras la circulación sanguínea, con lo que se reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis...etc

Ya no pasarás hambre. Aunque parezca lo contrario, el ejercicio no abre el apetito. Es más, incluso puede llegar a disminuirlo, porque la aumentar la sensación de bienestar se calman las ansias de comer.

Toma snacks. Te sentirás mejor si entre 30 y 90 minutos antes de salir a correr comes algún alimento rico enhidrocarburos, bajo en proteínas y grasas. Una pieza de fruta y unas nueces son una opción ideal.

Brazos. Junto con los hombros y las piernas trabajan a la vez, como un péndulo. Al mantenerlos en ángulo recto facilitas la tonificación de bíceps y tríceps.

Pelvis. La pelvis ocupa el centro de nuestro cuerpo. Cuando corres se encarga de absorber fuerzas de impacto procedentes del tren inferior y de estabilizar el tren superior.

Piernas. Sin duda, es la parte del cuerpo que más se ejercita con el running. Corriendo mueves las pantorrillas, los cuádriceps, los gemelos...

Hombros. La articulación glenohumeral tiene una amplia movilidad y se implica en la mecánica de carerra, de forma que hace que el hombro trabaje todo el tiempo y se endurezca.

Glúteos. Mientras trotas o corres, el culo actúa como estabilizador de la cadera en forma excéntrica, es decir, genera tensión a la vez que se estira el glúteo. ¡Logras una firmeza total!

¿Cuánto quemas? Es una de las actividades que más consume, ya que se queman unas 300 calorías corriendo durante 30 minutos. Esrecomendableque no lo practiques todos los días y no siempre por el mismo sitio y el mismo ritmo.

Flartlek. En sueco significa ''juego con la velocidad'' y consiste en hacer cambios de ritmo en terrenos y distancias distintas, corriendo rápido y despacio durante intervalos alternos. Así se consigue una quema de calorías extra.

A quien madruga...Es mejor practicar este deporte por la mañana en vez de por la noche, ya que así aceleras el metabolismo durante las horas posteriores y te aporta una inyección extra de vitalidad.Tómate un zumo o una fruta media hora antes de salir a correr y desayuna bien después. Así quemarás más grasa.