¿Por qué se produce la retención de líquidos y cómo se puede acabar con ella?

La retención de líquidos es un fenómeno bastante común y afecta a muchas mujeres en diferentes momentos de sus vidas. Ya sea durante la menstruación, el embarazo o la menopausia, parece que nuestros cuerpos tienen una predilección por almacenar agua como si estuviéramos construyendo una reserva para una sequía mundial.

Entonces, ¿qué está pasando aquí? En primer lugar, debemos culpar a nuestras hormonas. Durante el ciclo menstrual, los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan como montañas rusas, y esto puede causar que los riñones retengan más sodio y agua de lo habitual. Gracias, hormonas...

Pero no solo las hormonas tienen la culpa. También hay otros factores en juego. El estilo de vida y la dieta pueden desempeñar un papel importante en la retención de líquidos. Si eres una amante de los alimentos salados y no puedes resistirte a esas patatas fritas o a esa bolsa de palomitas de maíz, es probable que estés reteniendo más líquidos de lo necesario. La sal tiende a retener agua en el cuerpo, lo que puede hacer que te sientas hinchada y incómoda.

Además, el sedentarismo y la falta de ejercicio pueden contribuir a la retención de líquidos. Cuando no te mueves lo suficiente, la circulación sanguínea puede verse afectada y el agua tiende a acumularse en ciertas áreas, como las piernas y los tobillos. Así que, ya sabes, ¡levántate del sofá y muévete un poco!

Ahora, es importante saber que la retención de líquidos también puede ser un síntoma de condiciones médicas más serias, como problemas renales o cardíacos. Si sospechas que algo más está pasando, es mejor consultar a un médico para descartar cualquier problema de salud subyacente.

Los consejos de Maribel Yébenes para acabar con la retención de líquidos

1. Para Myriam Yébenes, especialista en belleza, es importante incluir alimentos diuréticos como las alcachofas, espárragos, sandía, melón o piña. “También por las noches podrías realizarte un caldo depurativo o tomar endivias con pescado blanco”.
2. Durante los días calurosos, es fundamental mantenerse bien hidratado. Beber mucha agua te ayudará a depurar toxinas de manera efectiva. Recuerda que cuando sientas sed, el agua es la mejor opción en comparación con los refrescos, los cuales solo pueden acentuar la hinchazón abdominal.
3. Myriam incide en tener cuidado con la sal. “Lo principal es eliminar la sal, o cocinar o tomar los alimentos con sal sin sodio".
4.  Evita el consumo de tabaco y alcohol, ya que ambos son considerados enemigos de la piel y el bienestar general. Estos hábitos pueden agravar la retención de líquidos y tener efectos negativos en tu salud.
5. Mantén tu cuerpo activo incluso durante las vacaciones. Realizar ejercicio, aunque sea solo quince minutos al día, puede resultar beneficioso para tu organismo. Aprovecha el buen clima para realizar actividades como correr por la playa o jugar partidos de vóley. Como aconseja Myriam Yébenes: “Es muy importante hacer un tipo de deporte cardiovascular todos los días, sobre todo lo importante que pongas a sudar unos 30 minutos. Que sea rápido, pero intenso".
6. Una buena opción es el Body Plan es un tratamiento depurativo de Maribel Yébenes de 15 días que ayuda al cuidado del intestino y la recuperación del peso. Su fórmula elimina líquidos, grasas y toxinas, mientras limpia, depura y genera una sensación de saciedad y descanso. Contiene ingredientes depurativos y detoxificantes como bambú, alcachofa, cola de caballo, piña y diente de león, y es rico en potasio, magnesio, cromo, silicio y vitaminas C, B1, B5, B6 y B12. Beneficios: quemagrasas sin efecto rebote, elimina toxinas y grasas, apoyo para dietas, recupera la línea y cuida el intestino. 7. Maderoterapia: La maderoterapia es una terapia natural que utiliza masajes con utensilios de madera para lograr una sensación de bienestar, reducir el estrés y aliviar dolores musculares y articulares. En estética, se emplea como tratamiento remodelador, anticelulítico, reafirmante, descontracturante y antiestrés.También tiene beneficios terapéuticos y relajantes para el cuerpo.