¿Mantener el peso en verano? Es posible
1.Si picas, que sea saludable
Al no desayunar bien, nos entrará hambre antes de la hora de la comida. El truco está en comer cosas sanas: una pieza de fruta, un puñado de frutos secos, un yogur o una gelatina. Eso sí, siempre hay que respetar la porción recomendada.
2.Cuidar la cena
Al estar fuera de casa, muchas veces comemos mal y por la noche nos entra un hambre voraz. Aunque hay que cenar, no conviene hacerlo copiosamente ya que facilitaremos el aumento de peso y dificultará el sueño. Cenar verduras, proteínas (como ensaladas) son una opción muy recomendable.
3.No abusar del alcohol
El verano es sinónimo de fiestas hasta el amanecer donde el alcohol es uno de los protagonistas. No abuses de él. Son calorías vacías, es decir, todo irá en forma de grasa a nuestro organismo. No bebas alcohol en la playa, hidrátate con agua.
4.Los helados
Sí, son una de las opciones más refrescantes para combatir el calor. Para merendar o para picar entre horas. Apuesta por los polos caseros y los helados con pocas calorías. No abuses de los que llevan demasiado azúcar. Aquí te enseñamos cómo hacerlos.
5.Cuida la alimentación fuera de casa
Si vas a comer fuera de casa (cosa muy probable en verano) elige platos sencillos y no demasiado copiosos para evitar el aumento de peso.
6.Cuidado con los alimentos light
Muchas veces, pensamos en bajar o mantener el peso consumiendo alimentos light. ¡Cuidado! La industria suele bajar un nutriente pero aumentar otro y pueden contener más grasas y azúcares que su versión entera. Lee muy bien el etiquetado y respeta la porción recomendada.
