Cuatro libros que hablan sobre la verdadera salud
En ellos encontrarás muchas claves para apuntalar los cuatro pilares vitales que recomienda la OMS: Buena nutrición, ejercicio físico diario, suficiente descanso y correcto manejo del estrés.
2. PARA ¡POR FIN! CONSEGUIR DORMIR BIEN: Aprende a descansar (Jana Fernández, Plataforma Editorial, 2021)
Jana Fernández (Madrid, 1981) es licenciada en Traducción e Interpretación y en Humanidades, Máster en Fisiología del Sueño y Máster en Comunicación, y ha completado su formación con diversos cursos en psiconeuroinmunología y bioquímica cerebral. Tiene un podcast de bienestar y descanso (El Podcast de Jana Fernández) y en este libro trata un tema que te será familiar: lo desincronizados que están nuestros relojes laboral, social y cultural con respecto a nuestro reloj biológico. Si quieres saber qué le pasa a tu cuerpo cuando duermes (y cuando no duermes), léelo. Su método de “las 7 D del descanso” puede cambiar tu vida.
3. PARA APRENDER A INCORPORAR EL EJERCICIO A TU DÍA A DÍA: Mujeres en forma (Plataforma Editorial, 2022)
Alberto García Bataller es doctor en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, profesor titular del INEF de Madrid, e imparte cursos, charlas, conferencias… Como entrenador del equipo femenino olímpico de triatlón en las olimpiadas de Atenas, sabe todo sobre actividad deportiva femenina. En este libro, se baja a los aspectos más prácticos y, de forma amena, ayuda a entender muchos aspectos que a veces se nos atragantan a la hora de empezar a entrenar. Te interesa si estás empezando con algún deporte o si lo practicas habitualmente y quieres hacerlo con garantías para tu salud y estado físico. Por ejemplo, la relación entre menstruación y ejercicio físico, formas de proteger el suelo pélvico, ejercicio adecuado en las diferentes fases del embarazo… También encontrarás consejos sobre mejor ropa para hacer deporte, alimentación complementaria, rutinas, etc.
4. PARA MEJORAR DESDE DENTRO EL MANEJO DEL ESTRÉS: Encuentra a tu persona vitamina (Marian Rojas Estapé, Espasa, 2021)
La doctora Marian Rojas Estapé es psiquiatra licenciada en Medicina por la Universidad de Navarra. Trabaja en el Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas en Madrid. Su labor profesional se centra principalmente en el tratamiento de personas con ansiedad, depresión y trastornos de la personalidad. En este nuevo libro nos ayuda, a través de encontrar a nuestra persona vitamina, a recuperar la alegría en momentos en que estamos tristes, preocupados o angustiados. Una forma preciosa de gestionar el estrés a través de mejores conversaciones, más abrazos, encuentros positivos… Todo ello sobre la base científica del cuidado de la salud mental.