Consigue los brazos de Gisele Bündchen

Alimentos aliados- Minerales del mar. El pescado y las ostras son alimentos ricos en zinc, que es un mineral que permite la renovación celular; así mejora la elasticidad de la piel y la tonicidad muscular.- Una cesta de huevos. Los brazos flácidos pueden estar faltos de músculo. El huevo contiene proteínas de excelente calidad que favorecen la formación de tejido muscular. Eso sí, ten presente que la clara puedes consumirla todos los días, pero no debes tomar el huevo entero más de tres veces a la semana.- Adiós a las grasas saturadas. Asegúrate de que las grasas y proteínas que ingieras sean bajas en grasas saturadas, pues desvían directamente los hidratos de carbono a las células de grasa del brazo y hacen que este engorde.

1. Tríceps francés: Túmbate en un banco o en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. Coge las mancuernas y estira los brazos. Dobla los codos llevando las pesas hasta las orejas, moviendo solo los antebrazos, y vuelve a subir. Haz 2 o 3 series de 12 a 15 repeticiones.

2. Bíceps con banda elástica: Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Coge las asas y extiende los brazos con las palmas de las manos hacia dentro. Flexiona los codos hasta arriba, sin mover los hombros, y vuelve a bajar con un movimiento controlado. Haz 2 o 3 series de 12 a 15 repeticiones.

3. Patada de tríceps: Ponte de pie y apoya una mano sobre la pierna con cuidado de mantener tu espalda recta. Estira un brazo en paralelo al suelo, dobla el codo sin mover el hombro y vuelve a extenderlo. No olvides contraer tu abdomen. Haz 2 o 3 series de 12 a 15 repeticiones.

4. Extensión de tríceps: Hazlo sentada en una silla con respaldo o de pie con las pierna a la anchura de las caderas. Contrae bien el abdomen, levanta una mano con una mancuerna, dobla el codo sin mover el hombro hasta que la pesa quede detrás de la cabeza y vuelve a subir. Haz 2 o 3 series de 12 a 15 repeticiones.

Sérum reductor tonificante con efecto hielo, de Les Cosmétiques: 6,10€

Gel tonificante de The Body Shop: 29€

Moldeador intensivo, de Singuladerm: 34,90€

Hidro-spray tonificante, de Collistar: 28,80€

Tratamiento de choque Zonas Rebeldes, de Somatoline Cosmetic: 36€