Apúntate al patinaje ¡Crea adicción!

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Apúntate al patinaje: ejercicio 1

A un pie: consiste en atravesar la hilera de conos formando un zigzag, aunque con un solo pie. El pie de la pierna que toca el suelo es el que forma el zigzag y, mientras, deberás doblar la otra pierna en ángulo recto.Al hacerlo, tus cuádriceps y gemelos se pondrán duros como una roca.

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Apúntate al patinaje: ejercicio 2

Bajada de bordillo: Al principio, será mejor que bajes y subas los bordillos usando primero un pie y luego el otro. No hagas esta acción de frente, ni con los dos pies a la vez, o tendrás más posibilidades de caerte.

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Apúntate al patinaje: ejercicio 3

Crazy: Se entra perpendicularmente a la línea de conos. Se hace con un cruzado hacia delante y se vuelve con otro cruzado hacia atrás sobre el segundo cono, con un movimiento encadenado que te hace avanzar lateralmente.Tu cadera, abdomen, dorsal, aductores y abductores echan humo con este movimiento.

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Apúntate al patinaje: ejercicio 4

Gusano: Consiste en atravesar la hilera de conos formando un zigzag. Ten en cuenta que los pies no se cruzan, sino que siempre va uno delante y otro detrás. Si lo practicas mucho conseguirás definir bien tu cintura.

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Apúntate al patinaje: ejercicio 5

Freno en T: Es el clásico tipo de frenada. Coloca una pierna detrás de la otra, en perpendicular a la marcha, para frenar con las ruedas. Hay que echar el tronco ligeramente hacia atrás y abrir los brazos.

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Apúntate al patinaje: ejercicio 6

Cruzado: Este es un ejercicio básico en el qeu ambas piernas forman un zigzag de tal manera que se pasa el patín derecho por el lado izquierdo del cono y el patín izquierdo por el lado derecho.Tus glúteos trabajarán un montón en esta posición.