¿Qué alimentos te mantienen en forma?

Aunque son hidratos de carbono, los de lenta absorción van de la mano del ejercicio. La avena es perfecta ya que su alto contenido en glucógeno ayuda a nuestra resistencia.

La cafeína aumenta los niveles de adrenalina y, además, reduce en un 48% el dolor muscular después de hacer ejercicio.

Según un estudio, las pasas ayudan a quemar grasa durante el ejercicio y, además, gracias al potasio, nos mantiene hidratados y son un buen remedio contra los calambres.

Aunque siempre nos han recomendado lo contrario, la ingesta de leche antes y después de hacer ejercicio nos ayudará a tonificar los músculos (gracias a las proteínas) y nos hidratará.

Los tomates contienen nutrientes que ayudan a la recuperación del músculo y, además, al tomarlo en forma líquida ayuda a recuperar los niveles de azúcar en la sangre y nos hidrata.