5 trucos para tonificar un cuerpo 'campana'

2. HombrosApoya una rodilla en el suelo y dobla la otra 90º. Coge una botella de agua en cada mano, flexiona los codos y abre tus brazos manteniéndolos ligeramente flexionados. Súbelos hasta el hombro, el codo y la mano quedan alienados y vuelve a bajarlos. Haz 4 series de 8 a 12 repeticiones.

3. AbdominalesTúmbate boca abajo en el suelo, abre los pies a la anchura de las caderas y deja los codos colocados balo los hombros y las manos cerradas en puño. Sube el tronco en plancha de tal forma que el cuerpo forme una linea recta y mantén la posición todo lo que puedas. Haz las series que seas capaz de aguantar durante 5 minutos.

4. PechoEn el suelo tumbada boca abajo, apoya las manos flexionadas, las rodillas y las puntas de los pies. Con el tronco recto, flexiona tus brazos hasta que tu pecho casi toque el suelo. Sube de nuevo mientras espiras. Es importante que mantengas la espalda recta, sin que tu culo sobresalga. Haz 3 series de 10 repeticiones.

5. GlúteosTúmbate boca abajo, apoyada sobre los antebrazos. Flexiona una pierna en dirección a tu pelvis de tal manera que forme un ángulo de 90º y sube la otra como si quisieras tocar el techo con el talón. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.