¿Siesta? Sí, con moderación

¿Siesta? Sí, con moderación

En España es tradición pero, ¿cómo no levantarse demasiado cansado?

04/08/2016 14:16 Marta Moreno

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Aunque recomiendan dormir entre 8 y 9 horas diarias, todos sabemos que es casi misión imposible (sobre todo en verano con la subida de temperaturas). Dormir una siesta después de comer, sobre todo si estás en España, es casi una tradición en cada casa. Así aumentamos las horas de descanso.

Eso sí, no la podemos hacer al tuntún ya que nuestra salud y nuestro descanso pueden verse seriamente afectado.

Es por ello que de mano del Hotel Barceló Sants, te traemos 4 tips para que descanses la siesta sin que tu sueño nocturno lo note lo más mínimo.

1. Duerme entre 15 minutos y media hora

Una siesta más larga podrá hacer que te levantes confundido ya que corres peligro de entrar en la fase profunda del sueño. Si la quieres alargar más del tiempo recomendado, hazlo hasta alcanzar los 90 minutos y, así, completar una fase del sueño entera.

2. Después de comer

Es ideal dormir a esta hora del día ya que, durante las horas centrales, es cuando más cansado se está física y mentalmente.

3. Toma café antes

Aunque pueda sonar a locura, es mejor beber una taza de café ya que, mientras duermes, comenzará a hacer efecto.

4. Si tienes insomnio, olvídate de ella

Solamente dificultará tu sueño nocturno, así que resérvate para la noche.