Dieta borra excesos

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Dieta borra excesos

¿Has comido en exceso (y mal) y ahora te sientes más hinchada de lo normal? ¡Atenta!

04/05/2015 13:30 Lorena Robledo

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Si te has pasado de la raya, sigue esta dieta que nos proponen desde Hedonai y, en 3 días, ¡‘bye bye’ impurezas!

Estos 3 días hacen 1 ciclo, que se puede repetir de 3 a5 veces; es decir, puedes aplicar de 9 a 15 días seguidos esta dieta detox. También puedes seguirla 3 días, descansar1 semana y hacerla de nuevo.

DÍA 1

Desayuno:Té rojo o verde con una cucharadita de miel y una taza de fruta cortada (solo las autorizadas).

Media mañana:Una taza de fruta, un yogur con una taza de té verde o un Aquarius (sabor limón).

Comida:

Primer plato: Un cuenco de crema de puerros con calabacín o calabaza. No puedes añadirle patata, nata ni queso.

Segundo plato: Dos rodajas de pescado al vapor con espárragos.

•Postre: Infusión depurativa con sacarina.

Merienda: Una naranja o un cuenco de fresas, o un yogur con una taza de té verde o un Aquarius (sabor limón).

Cena:

•Primer plato: Ensalada de escarola y granada.

•Segundo plato: Revuelto de huevo con espárragos y ajos tiernos.

•Postre: Infusión drenante con una cucharadita de miel.

DÍA 2

Desayuno:Té rojo o verde con una cucharadita de miel y una taza de fruta cortada.

Media mañana:Un kiwi o bien un yogur con una taza de té verde o un Aquarius.

Comida:

Primer plato:Puedes tomar un cuenco de sopa de verduras.

Segundo plato:Elige una ensalada de rúcula y berros con atún y tomate.

Postre:Opta por una infusión drenante con sacarina.

Merienda:Una rodaja de melón o un yogur con una taza de té verde o un Aquarius (sabor limón).

Cena:

Primer plato:Judías verdes rehogadas.

Segundo plato: Una rodaja de salmón al vapor.

Postre: Infusión con una cucharadita de miel.

DÍA 3

Desayuno:Té verde o rojo con una cucharadita de miel y un kiwi.

Media mañana:Un cuenco de sandía o un yogur con una taza de té verde o un Aquarius (sabor limón).

Comida:

•Primer plato:Un cuenco de crema de puerros y espárragos sin patata,queso o nata.

•Segundo plato:: Una pieza de pescado (salmón, atún o merluza) al vapor, horno o plancha con ensalada de endivias, palmitos y nueces.

•Postre:Una infusión con sacarina.

Merienda:50 gramos de frutos secos con orejones o ciruelas pasas, o un yogur con una taza de té verde o un Aquarius (sabor limón).

Cena:

•Primer plato:Un cuenco de sopa de verduras.

•Segundo plato:Ensalada de cogollos, atún, pimientos asados y germinados.

•Postre:Infusión con una cucharadita de miel.

10 CONSEJOS DEL EXPERTO

El Dr. Pineda, médico nutricionista de los centros Hedonai, te ofrece estos consejos para depurar tu cuerpo:

1 Haz cinco comidas diarias y no dejes pasar más de tres horas entre ellas. Si retienes muchos líquidos, bajarás hasta 1 kilo y medio en los 3 días. En caso contrario, perderás, como mínimo, 750 gramos.

2 Come los alimentos crudos (fruta y verdura), cocidos, curados en limón (ceviches), al vapor, al papilloteo al horno.

3 No se pueden preparar los alimentos fritos, rebozados, empanados, conservados en aceite o en escabeche.

4 Los lácteos autorizados (yogur, leche) deben ser de soja. No se puede tomar más deun vaso de leche, ni más de un yogur (ambos de soja), al día.

5 Debes incluir obligatoriamente fruta autorizada (por ejemplo, fresas, sandía, piña, kiwi, naranja, pomelo o papaya) siempre masticada, no en zumo, smoothie o batido.Tómala en dos de las comidas secundarias.

6 La fruta nunca debe tomarse en las comidas principales.

7 Si tienes mucha hambre en el desayuno, puedes comer dos biscotes o rebanadas de pan multicereales al día, antes de las 12 de la mañana.

8 Bebe por lo menos 2 litros de líquidos al día, incluidos té y otros tipos de infusiones.

9 Debes rebajar almínimo el aportediario de sal.

10 Suplementos: toma un complemento nutricional con acción drenante y comprimidos de magnesio.